Manfaat Senam Trampolin – merupakan jenis olahraga yang sangat menyenangkan, tidak hanya menyenangkan tetapi senam trampoline ini sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita.
Jenis olahraga dengan gaya melompat ke atas dan ke bawah yang jenis permainanya menggunakan alat trampoline, sehingga dengan demikian menjadikan tubuh dan pikiran kita kembali fress.
Selengkapnya yuk simak ulasan kali ini mengenai manfaat-manfaat yang di dapat dari senam trampolin.
Manfaat Olahraga Trampolin
Manfaat dalam aktivitas lompat dia atas trampolin dapat memberikan kebugaran dalam bentuk termudah, senam trompolin tidak hanya untuk orang tua saja.
Tetapi senam ini juga sangat baik untuk anak-anak terutama dalam proses pertumbuhan. Berikut adalah beberapa manfaat dari olahraga senam trampoline diantaranya:
1. Meningkatkan Kekuatan Kaki
Setiap orang dewasa apabila ritun dalam melakukan permaianan olahraga trampolin selama 30 menit dua kali dalam seminggu, maka dengan secara otomatis akan mengalami peningkatan yang lebih baik. Terutama pada kekuatan kakinya. Dan hasil yang sama dari laporan pelatih senam yang secara teratur dalam bermain trampolin.
2. Tulang Lebih Kuat
Melakukan lompatan menggunakan tulang secara berulang kali membantu sistem muskuloskeletal membangun dan meningkatkan kandungan mineral pada tulang. Dilakukan secara rutin dapat membantu mencegah tulang rapuh atau osteoporosis.
Dari sebuah latihan trampolin mampu meningkatkan metabolisme serta dapat membantu tubuh dalam pemprosesan nutrisi lebih jadi efisien. Selain itu trampolin juga dapat membantu menurunkan berat badan.
3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Saat melakukan gerakan dan lompatan trampolin maka aliran darah akan meningkat, menurunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kekuatan efisiensi jantung, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Meningkatkan Kekuatan Mental
Peningkatan aliran darah ke otak dan aktivitas enzim yang besar dihasilkan dari permainan trampolin. Hal itu dianggap dapat meningkatkan kewaspadaan mental, meningkatkan penglihatan, dan keseimbangan.
5. Meningkatkan Keseimbangan Dan Koordinasi Tubuh
Salah satu manfaat olahraga trampolin yang paling banyak dipelajari adalah membantu memperbaiki keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Terutama pada populasi lansia. Meski begitu dari olahraga trampolin sendiri juga ada manfaat lain atau tidak hanya cuma bagus untuk meningkatkan keseimbangan pada orang dewasa atau yang lebih tua saja.
Pada dasarnya, menurut dari sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Strength and Conditioning Research bahwa diketahui jika kita rutin melakukan olahraga trampolin selama enam minggu.
Maka akan jadi lebih efektif dalam meningkatkan keseimbangan tubuh para atletik pasca saat mengalami keseleo pada pergelangan kaki.
Memang sih, penelitian ini dilakukan dalam segala yang kecil, sehingga sulit untuk memperkirakan efektivitasnya dalam sekala yang lebih luas.
Namun setidaknya, hasil dari sebuah penelitian tersebut dapat menunjukkan bahwa olahraga trampolin bisa menjadi salah satu alat latihan pilihan khusus bagi atletik yang ingin mencoba memulihkan setelah cedera.
6. Mengontrol Gula Darah
Dari sebuah studi yang diterbitkan oleh Australian Journal of Rural Health, dalam melakukan sebuah olahraga trampolin dengan secara rutin yaitu dengan tiga kali perminggu selama 20 – 30 menit dalam kurung lebih waktu sembilan minggu.
Maka secara tidak sadar kita akan dapat menghasilkan perubahan positif terhadap hasil tes gula darah dan serta indeks massa pada tubuh orang dengan diabetes tipe 2.
Yang lebih menarik lagi, efek positif dari olahraga ini ini tidak hanya berlaku untuk orang dengan diabetes atau pradiabetes. Berdasarkan dari sebuah penelitian yang dilakukan pada orang dengan kadar gula normal.
Dapat ditemukan bahwa olahraga trampolin dengan intensitas tinggi selama waktu 50 menit. Mampu dapat menurunkan kadar gula dengan secara efektif selama dan setelah berolahraga.
Dari sebuah penelitian tersebut dilakukan pada tahun 2016 dan dipublikan dalam buku The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
7. Mengurangi Sakit Punggung
Salah satu manfaat dari olahraga trampoline adalah yang paling mengejutkan yakni dapat mengurangi sakit punggung. Hal tersebut berdasarkan studi yang diterbitkan oleh Journal of Sport and Tourism di Polandia.
Dan apabila kita sering melakukan olahraga trampolin ini selama waktu 21 hari. Maka dapat diketahui bahwa dengan otomatis dapat peningkatankan kapasitas fungsional yang secara signifikan dalam mengurangi sakit punggung.
Namun, sebelum memulai olahraga ini Anda disarankan untuk melakukan konsultasi ke dokter terlebih dahulu. Pasalnya, melompat terlalu banyak atau terlalu tinggi bagi beberapa orang yang sudah memiliki sakit punggung bisa memperburuk keadaan mereka.
8. Menghilangkan Stres
Meloncat-loncat di atas trampolin yang mungkin juga sangat menyenangkan. Apalagi jika dilakukan di luar ruangan sambil menikmati udara segar.
Dari setiap orang yang biasa melakukan olahraga ini pasti tidak ada yang dapat menahan diri untuk tidak tersenyum atau tertawa setelah terlempar ke udara seolah-olah kita sedang terbang melayang.
Dari sensasi tersebut merupakan salah satu sarana yang efektif dalam menghilangkan stres dan membuat kalian menjadi lebih bahagia dan fress.
Manfaat Olahraga Trampolin Untuk Anak
Senam trompolin adalah salah satu aktivitas menyenangkan yang sedang hits di kalangan anak-anak maupun orang dewasa. Sensasi melompat dan memantul kesana dan kemari, anak mana sih yang tidak menyukainya?
Nah, tahukan kalian selain olahraga ini menyenangkan, main trampolin sendiri ternyata salah satu dari sebuah latihan fisik yang dapat memberi manfaat yang sangat luar biasa khususnya pada anak-anak.
Berikut adalah beberapa manfaat yang bias diperoleh dari olahraga trampoline khusnya pada anak kecil diantaranya adalah:
1. Meningkatkan Keterampilan Motorik Anak
Melompat dan memantul di atas trampolin adalah cara yang bagus untuk meningkatkan keterampilan motorik anak-anak, terutama bagi anak-anak dengan kebutuhan khusus.
Manfaatnya mirip seperti olahraga berenang. Tanpa memberi beban atau penekanan pada otot tubuh, melompat di atas trampolin dapat membantu perkembangan otot, memperkuat tulang, dan memperkuat sendi.
2. Meningkatkan Koordinasi Dan Keseimbangan
Saat si kecil memantul di atas trampolin, pusat gravitasinya akan terus berubah. Hal ini membuat anak harus selalu menyesuaikan posisi jatuh mereka.
Tindakan ini merupakanlatihan yang sangat baik untuk meningkatkan koordinasi dan keseimbangan mereka, yang akan bermanfaat dalam semua aktivitas fisik lainnya.
3. Membantu Menghilangkan Stres
Pada tingkat paling sederhana, melompat di atas trampolin itu menyenangkan, dan ini merupakan cara yang bagus untuk melepas tekanan setelah hari yang padat di sekolah.
Pada tingkat lebih lanjut, konsentrasi, kesenangan, dan pengulangan saat anak memantul di atas trampolin sangat bagus untuk meningkatkan keterampilan sensorik anak.
Pada anak-anak dengan gangguan sensorik, main trampolin adalah cara yang sangat efektif untuk membantu mereka lepas dari stres akibat sensitivitas yang berlebihan pada indera.
4. Membantu Anak-anak Berperilaku Baik
Meski kelihatanya terdengar bagus untuk menjadi kenyataan, namun senam trampolin mampu dapat memberikan efek positif pada masalah perilaku anak-anak.
Main trampolin sendiri dapat membuat anak-anak mengeluarkan energi mereka, yang pada akhirnya sedikit akan meminimalkan perilaku negatif.
5. Lebih Mudah Konsentrasi Dalam Belajar
Bergerak aktif di atas trampolin akan melancarkan aliran oksigen ke otak, yang membuat anak-anak menjadi lebih segar dan waspada, sehingga memungkinkan mereka lebih mudah berkonsentrasi terhadap pelajaran.
Gerakan Senam Trampolin
Adapun gerakan trampolin yang dapat kalian ditirukan seperti yang akan di pragakan di video berikut ini:
Nah, itulah beberapa manfaat dari olahraga senam trampolin khususnya pada orang dewasa maupun pada anak-anak. Yang mungkin tidak di sangka-sangka akan banyaknya manfaat.
Sekian ulasan hari ini mengenai manfaat-manfaat olahraga senam trampolin, semoga bermanfaat dan Terima Kasih.
